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Nota importante para que no pierdas tiempo
En Ipilates, Pilates en Tenerife, estamos comentando de forma amena, los datos que más nos han llamado la atención del artículo de investigación «Base Científica en la práctica del Pilates«, publicado en 2008. Puedes leer sólo este post pero si te apetece saber un poco más tienes la opción de empezar por la primera parte, justo aquí.
Si ya has leído el primer capítulo puedes saltar al siguiente párrafo. De todas formas te hago un breve resumen. Estamos estudiando detenidamente la información recogida en este artículo. Sus autores son Manuel Zarzoso Muñoz y Alberto Encarnación Martínez, del Departamento de Fisiología, Universidad de Valencia y el Instituto de Biomecánica de Valencia, y fue presentado en el III Simposio Internacional de la CC de la Actividad Física y el Deporte. No hay que obviar que la información es de 2008 pero aún así es muy interesante. El artículo, por cierto, está enlazado desde el estupendo proyecto de la la Asociación Española de Fisioterapeutas Expertos en Pilates, también dejo aquí el enlace por si les apetece conocer su web.
Pilates y ciencia: análisis de artículos de investigación
Joseph H. y Clara Pilates no planificaron un sistema de formación sobre el Método
No existe una especie de “biblia” llamada Método Pilates y firmada por Joseph H. Pilates. Él publicó tan sólo estos 2 libros:
- Volver a la vida con la Contrología (Return to life through Contrology)
- Tu salud (un sistema de ejercicios que ha revolucionado el mundo de la educación física).
Los libros detallan el punto de vista del maestro sobre la Educación Física y sobre el estrés en las sociedades modernas (me pregunto qué opinaría si nos viera todo el día corriendo y pegados a un móvil). También describe los ejercicios de mat. Son libros realmente interesantes porque destilan pasión, seguridad y confianza respecto a los beneficios del Método. Aún así estas dos obras no dejan de ser 2 pequeños manuales. pensados, tal vez, para ser amenos y accesibles al gran público.
Sí se conservan grabaciones originales de Joseph H. Pilates impartiendo sus clases
Afortunadamente también existen algunas grabaciones originales en las que podemos disfrutar de Joseph H. Pilates, en plena acción, impartiendo sus clases. No es difícil encontrarlas en Internet pero no acabamos de averiguar quiénes son sus auténticos propietarios en la actualidad, así que aquí enlazamos (con fines educativos), uno de los videos, colgados en Youtube por el canal TrainingMovement.
No pierdan detalle del ritmo que imponía Pilates durante la rutina de ejercicios (hay que estar en muy buena forma para resistir en un entrenamietno tan duro, se lo aseguro).
Los primeros profesores impartían «Contrología»
Manuel Zarzoso Muñoz y Alberto Encarnación Martínez destacan en su artículo sobre la base científica de Metodo Pilates, que debido a que Pilates no dejó ningún curso de formación específico para profesores de Contrología, tal y como él llamaba al Método, la transmisión de las enseñanzas en realidad se realizó de forma directa (como hicieron los apóstoles con la religión cristiana, para que ustedes lo entiendan).
La primera generación de alumnos tomó el testigo de Joseph Clara Pilates
Sus alumnos aprendieron con él y luego se convirtieron en transmisores de su sistema de ejercicios. Por cierto, un inciso curioso: a los que fueron alumnos directos de Pilates los conocemos en la actualidad como «Maestros de primera generación».
Estos primeros profesores colaboraron, en la difusión del Pilates, eso sí, cada uno con su estilo, modificaciones y aportaciones. La expansión fue internacional pero no fue hasta 1980 cuando surgieron potentes escuelas y empresas preparadas para crecer de forma exponencial.
Algunos visionarios entendieron el potencial del Método y bien combinado con la engrasadísima maquinaria empresarial americana, unas excelentes estrategias de difusión en los medios de comunicación y el marketing… Voilá! El Pilates colonizó los 5 continentes.
Por cierto, nada nuevo respecto a la estrategia del mismísimo Joseph H. Plates porque él entendió muy rápido que para convertirse en autoridad debía salir en los medios de comunicación convencionales y conseguir que las amas de casa desearan practicar la Contrología.
El Método Pilates parecía destinado a crecer. Desde los años 80 ha ido evolucionando de forma diversa y a veces incluso extravagante (sobre todo en la actualidad).
Primero los enfoques se distinguían en función de si los maestros se habían establecido en la costa este u oeste de Estados Unidos o bien en Inglaterra. Luego se empezó a oír hablar de Hard Pilates (hard es duro en inglés) y Soft Pilates (soft es blando, en inglés). Más adelante Clásico (en teoría respetaba más las directrices de Joseph PIlates, con lo cual el ritmo era intenso y los movimientos muy vigorosos así que no era apto para personas que no estuvieran en muy buena forma física). Y el Pilates Moderno en el que se respetan los fundamentos pero en el que también se incorporan modificaciones cuando es necesario con el fin de adaptarlo a todos los públicos.
Estamos en 2016 y Pilates nació a finales del S. XIX. ¡Cómo ha cambiado el mundo desde entonces! Y aún así sus planteamientos siguen siendo válidos, e incluso cada vez más coherentes teniendo en cuenta que la sociedad occidental tiende al sedentarismo, y hasta considera la falta de ejercicio físico un problema de salud pública mundial.
En realidad Joseph H. Pilates fue un visionario. Si ha llegado hasta aquí de generación en generación de profesores imagínense el potencial ahora que la ciencia comienza a analizar las ventajas y deficiencias del Método. Lo que esté por venir ha de ser, sin duda, mucho mejor para la salud.
El Método Pilates funciona
Pues en 2008, según la bibliografía estudiada por los investigadores en el artículo Beneficios del Pilates según el método científico:
En conclusión
Un entrenamiento de Pilates, especialmente si se realiza con constancia y al menos 2 días a la semana (lo ideal es 4, según el estudio), mejora la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la estabilidad abdominal. El Método ofrece un sistema de ejercicios idóneo para mejorar la postura y aliviar molestias en la zona lumbar.
Y hay más. En 2008, en artículo los investigadores también destacan mejoras específicas probadas para:
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