INTRODUCCIÓN
En Ipilates Intelligent Movement nos dedicamos a enseñar el método Pilates clásico, por eso todos los ejercicios, incluso los que se conocen como Pilates de suelo o Matwork, se ejecutan sobre los aparatos desarrollados por Joseph Pilates.
El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico, basado en ejercicios de gimnasia, en el que es necesario entrenar con una serie de principios que el alumno debe de ir aprendiendo a medida que avanza en sus rutinas de entrenamiento.
Las clases duran 60 minutos y son dirigidas por un instructor/a. Los grupos de entrenamiento son reducidos, de un máximo de 6 alumnos, ya que los ejercicios deben ser adaptados a las capacidades de cada alumno sin perder fluidez en la dinámica de la sesión.
EMPEZAR A ENTRENAR
Si usted no tiene experiencia previa en el método Pilates con aparatos, antes de poder incorporarse a un grupo regular, se deben realizar 4 clases de inicio.
El objetivo de las clases de iniciación al método Pilates es aprender los fundamentos (respiración, posiciones anatómicas, instrucciones orales) y los principios de entrenamiento (qué músculos activamos, cómo lo hacemos y cómo nos movemos al hacerlo)
Una vez realizadas las clases de inicio, usted puede acceder a un grupo regular con garantías de poder seguir la clase con fluidez, sin sentirse perdida.
Las clases de inicio pueden ser privadas o en grupo, que se ofertan periódicamente cuando hay varias personas interesadas.
CONTINUAR ENTRENANDO
Una vez realizadas las clases de inicio, el alumno puede entrenar de manera privada o en grupo.
A no ser que el alumno tuviera ya bastante experiencia en el método Pilates, lo normal, después de la iniciación, es acceder a un grupo de nivel básico.
A medida que el alumno progrese en su entrenamiento, podrá entrenar en grupos de mayor nivel.
En el entrenamiento convencional subir de nivel suele ser sinónimo de aumentar la carga de entrenamiento (más peso, más repeticiones, más intensidad)
En el método Pilates, subir de nivel o grupo tiene más que ver con ir mejorando rangos de movimiento, realizar los movimientos más controlados, respirar correctamente, etc.
Existen dos modalidades a la hora de acudir a clase en grupo:
– Mensualidad.
– Bono.
MENSUALIDAD
Si usted tiene un horario estable y sabe que puede comprometerse a acudir de manera regular en un programa establecido, seguramente le interese acudir con una tarifa mensual. Esta tarifa también es interesante si no tiene el hábito de hacer ejercicio de manera regular y necesita “una obligación” para ir a entrenar.
- 2 días por semana: Días alternos a la misma hora. Ejemplo: M y J 16:00.
- 3 días por semana: Igual que la anterior con los viernes para el tercer día.
BONO
Si, por el contrario, usted no tiene un horario estable o desea tener libertad a la hora de elegir su programa de entrenamiento, la mejor opción sería adquirir un bono y reservar manualmente con una aplicación (TIMP) que puede instalar en el móvil o a la que puede acceder desde el navegador web de cualquier dispositivo.
- No hay reserva de plaza fija. Usted reserva por su cuenta en plazas libres de grupos de su nivel.
- Existen bonos de 1 a 12 clases.
GRUPOS ESPECIALES
De lunes a jueves por la mañana se imparten clases para mayores de 65 años a las 10:00 y a las 11:10.
En IPilates no tenemos grupos para embarazadas.
El método Pilates también es un excelente sistema de entrenamiento para recuperación y rehabilitación de lesiones.
Pero como cada lesión y/o patología es diferente, la única forma de poder abordar el problema en cuestión y garantizar resultados es a través de clases privadas o grupos especiales dedicados en exclusiva al tratamiento de patologías.
Por este motivo, si tiene algún problema de salud o lesión, es imprescindible una valoración previa.
El mensaje de Joseph H. Pilates
CITAS MOTIVADORAS
«Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, entonces te serguirás manteniendo joven».
«El desarrollo de los músculos profundos ayuda naturalmente al desarrollo de los músculos más grandes, de la misma manera que pequeños ladrillos construyen grandes edificios»