PILATES CLÁSICO CON APARATOS
Ipilates, Intelligent Movement es un centro de entrenamiento en el que nuestros alumnos practican el método Pilates con las directrices del Pilates clásico, por esta razón no trabajamos con una esterilla en el suelo sino que todos los ejercicios, incluso los que se conocen como Pilates de suelo o Matwork, se ejecutan sobre los aparatos desarrollados por Joseph Pilates.
El método Pilates es un sistema de acondicionamiento físico, basado en ejercicios de gimnasia, en el que es necesario entrenar con una serie de principios que el alumno debe de ir aprendiendo a medida que avanza en sus rutinas de entrenamiento.
Las clases duran 60 minutos y son dirigidas por un instructor/a. Los grupos de entrenamiento son reducidos, de un máximo de 7 alumnos, ya que los ejercicios deben ser adaptados a las capacidades de cada alumno sin perder fluidez en la dinámica de la sesión.
EMPEZAR A ENTRENAR
Si usted no tiene experiencia previa en el método Pilates con aparatos, antes de poder incorporarse a un grupo regular, se deben realizar 4 clases privadas de inicio.
El objetivo de las clases de iniciación al método Pilates es aprender:
- los fundamentos (respiración, posiciones anatómicas, instrucciones orales)
- Los principios de entrenamiento (qué músculos activamos, cómo lo hacemos y cómo nos movemos al hacerlo)
- Los ejercicios de nivel básico en los diferentes aparatos.
Una vez realizadas las clases de inicio, el instructor valorará su nivel y podrá acceder a un grupo regular, normalmente de nivel básico, con garantías de poder entrenar con fluidez y seguridad, en armonía con el conjunto de la clase.
INCORPORACIÓN A CLASES REGULARES
Una vez realizadas las clases de inicio, el alumno ingresa en su grupo de nivel correspondiente.
A medida que el alumno progrese en su entrenamiento, podrá entrenar en grupos de mayor nivel.
En el entrenamiento convencional subir de nivel suele ser sinónimo de aumentar la carga de entrenamiento (más peso, más repeticiones, más intensidad)
En el método Pilates, subir de nivel o grupo tiene más que ver con ir mejorando rangos de movimiento, realizar los movimientos más controlados, respirar correctamente, etc.
GRUPOS ESPECIALES
De lunes a jueves por la mañana se imparten clases para mayores de 65 años a las 10:10 h y a las 11:20 h.
En IPilates, en la actualidad, no tenemos grupos para embarazadas.
El método Pilates también es un excelente sistema de entrenamiento para recuperación y rehabilitación de lesiones.
Pero como cada lesión y/o patología es diferente, la única forma de poder abordar el problema en cuestión y garantizar resultados es a través de clases privadas o grupos especiales dedicados en exclusiva al tratamiento de patologías.
Por este motivo, si tiene algún problema de salud o lesión, es imprescindible una valoración previa.
El mensaje de Joseph H. Pilates
CITAS MOTIVADORAS
«Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, entonces te serguirás manteniendo joven».
«El desarrollo de los músculos profundos ayuda naturalmente al desarrollo de los músculos más grandes, de la misma manera que pequeños ladrillos construyen grandes edificios»
